Сайты образовательных организаций Тюменской области

рекомендации Санпина по проведению физкультурных занятий

Приложение 7

к СанПиН 2.4.2.2821-10

Таблица 1

Рекомендации по проведению занятий физической культурой, в зависимости от температуры и скорость ветра, в некоторых климатических зонах Российской Федерации на открытом воздухе в зимний период года.

Климатическая зона Возраст обучающихся Температура воздуха и скорость ветра, при которых допускается проведение занятий на открытом воздухе
без ветра при скорости ветра до 5 м/сек при скорости ветра 6-10 м/сек при скорости ветра более 10 м/сек
Северная часть Российской Федерации (Красноярский край, Омская область и др.) до 12 лет — 10-110 С — 6-70 С — 3-40 С Занятия не проводятся
12-13 лет — 120 С — 80 С — 50 С
14-15 лет — 150 С — 120 С — 80 С
16-17 лет — 160 С — 150 С — 100 С
В условиях заполярья (Мурманская область) до 12 лет — 11-130 С — 7-90 С -4-50 С Занятия не проводятся
12-13 лет — 150 С — 110 С — 80 С
14-15 лет — 180 С — 150 С — 110 С
16-17 лет — 210 С — 180 С — 130 С
Средняя полоса Российской Федерации до 12 лет — 90  С — 60 С — 30 С Занятия не проводятся
12-13 лет — 120 С — 80 С — 50 С
14-15 лет — 150 С — 120 С — 80 С
16-17 лет — 160 С — 150 С — 100 С

Приложение 5

к СанПиН 2.4.2.2821-10

Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз

  1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 — 5 раз.
  2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 — 5 раз.
  3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 — 5 раз.
  4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 — 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 — 6. Повторять 4 — 5 раз
  5. В среднем темпе проделать 3 — 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторять 1 — 2 раза.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ  (администрацией школы) РЕЖИМ  ДНЯ  ШКОЛЬНИКА (примерный)

п/п Виды занятий и отдыха Время
Подъем 7:00
Утренняя зарядка, водные процедуры, туалет, уборка постели, комнаты 7:00-7:15
Завтрак 7:15-7:25
Уход в школу 7:30-7:40
5 Занятия в школе 8:00 -13:30
6 Уход домой 13:30 (для средней шк.)
7 Обед 14:20-14:50
8 Послеобеденный отдых 14:50-15:30
9 Пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом 14:50-15:30
10 Полдник 16:00-16:15
11 Приготовление уроков.  Укладка учебников и тетрадей в портфель (рюкзак) в соответствии с расписанием следующего дня. 16:15-18:15
12 Прогулка на свежем воздухе (в светлое время суток) 18:00-19:00
13 Ужин 19:00-19:30
14 Свободные занятия (чтение, музыка, труд, помощь семье). 19:30 -20:30
15 Приготовление ко сну (гигиенические процедуры, чистка одежды, обуви, умывание) 20:30-21:00
16 Сон 21:00-7:00
Дата размещения: 01.09.2015


НОВОСТИ
Архив новостей